Mihály Csíkszentmihályi: Die optimale Erfahrung
Der amerikanisch-ungarische Psychologe Mihály Csíkszentmihályi erforschte seit den 1970er-Jahren das Phänomen des Flows. Im Oktober 2021 ist Csíkszentmihályi im Alter von 87 Jahren gestorben. Er hat uns mit seiner Arbeit wertvolle Erkenntnisse hinterlassen.
Die positive Kraft des Flows
„Flow“ (engl. für fließen, rinnen, strömen) ist ein Zustand, in dem wir voll in einer Sache aufgehen. Sei es im Sport, bei künstlerischen Tätigkeiten oder aber auch in der Arbeit. Dieser Zustand verleiht uns ein besonderes Glücksgefühl, das mit erhöhter Produktivität einher geht.
Csíkszentmihályi stellte in seinen Forschungen fest, dass sehr viele Menschen dieses Erlebnis kennen. Einige erleben diesen Flow-Zustand sehr bewusst, andere nicht.
Trotz Bewusstsein für diese Empfindung, können wir den positiven Zustand des Flows nicht absichtlich erzeugen. Laut Csíkszentmihályi ist es aber möglich, das gute Gefühl zu verinnerlichen, indem wir, mit dem richtigen Gespür dafür, Situationen des Flows erkennen und gezielt darauf hinarbeiten.
6 Merkmale an denen Sie einen Flow erkennen:
- Intensive Aufmerksamkeit
- Einheit von Denken und Handeln
- Kein Grübeln oder Selbstkritik
- Gefühl der Kontrolle über das eigene Tun
- Verzerrtes Zeiterleben
- Die Tätigkeit an sich wird als lohnend erlebt
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